10 motive pentru a face o plimbare prin pădure
Anglo-saxonii o numesc „scăldat în pădure”, japonezii „shinrin-yoku” dar substanța nu se schimbă: a te scufunda în pădure este mult mai mult decât o simplă activitate de relaxare.
În frenezia vieții moderne, de multe ori ne aflăm fără timp să avem grijă de noi și de sănătatea noastră, lăsând loc pentru cursă sălbatică împotriva timpului ceea ce face dificilă adoptarea de obiceiuri sănătoase precum mâncatul corect, dormitul bine sau efectuarea activității fizice. Totuși, cei care se pot lăuda au norocul să trăiască lângă o pădure sau pentru a-l putea vizita, au la dispoziție un aliat puternic pentru bunăstarea lor.
'baie de pădure', cunoscut în tradiția japoneză sub numele de „shinrin-yoku", consta in mergi relaxat si constient într-un mediu împădurit, cufundându-vă complet în frumusețea naturală care ne înconjoară. Acest prețios act de conectare cu natura aduce nenumărate beneficii beneficii pentru sănătatea noastră și pentru mintea noastră.
Natura care vindecă: beneficiile mersului în pădure
Oricine are ocazia să se plimbe prin pădure face o investiție importantă în bunăstarea fizică și psihică. Așa.
- Reducerea stresului: S-a dovedit că natura are un efect calmant asupra minții și corpului. Plimbarea prin pădure reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, și ajută la promovarea unui sentiment de relaxare.
- Îmbunătățirea stării de spirit: Plimbarea prin pădure vă poate ridica moralul și ameliora simptomele de anxietate și depresie. De altfel, este dovedit că mediul natural și exercițiul fizic ușor stimulează producția de endorfine, substanțe chimice ale creierului care induc un sentiment de fericire și bunăstare.
- Concentrare crescută: a fi cufundat în natură și departe de ecrane și distrageri ajută la exersare atenţie și poate îmbunătăți concentrarea și durata de atenție.
- Reducerea tensiunii arteriale: Mersul prin pădure a fost asociat cu o scădere a tensiunii arteriale, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
- Întărirea sistemului imunitar: procentul mare de terpene produse de plantele prezente în aer ajută la stimularea sistemului imunitar
- Somn îmbunătățit: Activitatea fizică ușoară și contactul cu natura pot favoriza un somn mai profund și mai odihnitor, datorită producției de morfine endogene.
- Creativitate sporită: Sa demonstrat că natura stimulează creativitatea și reflecția, ajutând la deblocarea minții și la găsirea de soluții inovatoare la probleme.
- Beneficii pentru sistemul respirator: Aerul proaspăt și curat al pădurii poate promova o mai bună funcție respiratorie și poate ajuta persoanele care suferă de probleme respiratorii.
- Legătura cu natura: plimbarea în pădure oferă posibilitatea de a experimenta o conexiune mai profundă cu mediul natural, ceea ce poate duce la o mai mare conștientizare a problemelor de mediu.
- Nivel mai ridicat de activitate fizică: mersul în pădure este o activitate ușoară, dar eficientă pentru menținerea unui stil de viață activ, încurajând mișcarea și exercițiul fizic. Chiar mai bine dacă este efectuată poteci naturale permeabile integrate în peisaj.
Într-o epocă în care suntem în mod constant conectați și supraîncărcați cu stimuli digitali, găsirea echilibrului cu natura este mai importantă ca niciodată. Plimbarea prin pădure oferă o oportunitate prețioasă de a încetinește, reconectează-te cu tine însuți și descoperă numeroasele beneficii pe care natura le are de oferit. La urma urmei, așa cum a scris naturalistul John Muir, „în fiecare plimbare în natură primești mult mai mult decât ai nevoie”. Așadar, data viitoare când te simți copleșit, fă-ți puțin timp pentru a te cufunda în lumea fermecată a pădurii și descoperi magia pe care aceasta o poate aduce în viața ta.
